chúc bác đạt dc mục tiêu
Reactions:
su2024
khoe Anh em vozer cùng tôi tập thể dục hàng ngày nâng cao sức khoẻ.
Trang 3/12
đúng rồi bác,tập luyện phải có bài bản hoặc phải lắng nghe cơ thể không chấn thương ngay,e cứ tập hôm nào đuối quá thì nghỉ,đợt năm ngoái tham gia nhóm ở công ty,mỗi tuần giao 35km,nhiều hôm mệt vẫn phải lết đi không thì k đủ km bị phạt,nghĩ lại thấy hành xác vãi
em cũng ăn ít bác ạ. bữa cơm thì bát con thì đâu đống rau và tí thịt, không đường sữa chỉ cf nước lọc trà
Reactions:
hope1102
e tập nhà chấn thương dù ko dụng cụ. (Mé bật nhảy squat ấy, mà ko kiểm soát rep, set ... nên bị quá tải - cảm giác như giãn dây chằng)
Giờ tập hard nhưng hôm nào làm nhièu ngủ ít thì giảm tạ xuống chứ ko cố "đến ngưỡng thất bại". Vì mục đích đi tập của mình là lấy sức khoẻ chứ ko phải kiểu như vđv
Reactions:
Jokerhero3 and Impermanence...
giống e,nhà e ăn gì thì ăn cứ phải có đĩa rau,e cứ xơi hết đĩa rau rồi làm bát cơm là xong,nhưng hôm nào không có thịt thì cũng hơi mệt.nước thì e chỉ uống chè xanh,nước đun sôi,không cà fe nước ngọt gì cảem cũng ăn ít bác ạ. bữa cơm thì bát con thì đâu đống rau và tí thịt, không đường sữa chỉ cf nước lọc trà
loanh quanh Triều Khúc có chỗ nào gần chạy ổn mà trong lành không các bác
Reactions:
hope1102
em cũng dân văn phòng, cxung từng gầy kinh niên, cấp 3 1m75 mà có 52kg, lên đại học tăng lên đc 57kg vẫn hoàng kim cốt. Mới chuyển qua tập gym tầm 1 năm rưỡi nay thì lên đc 64 kg, chưa đẹp lắm nhưng được cái khỏe hơn. Đặc biệt là hôm nào đi làm đau đầu, về tập chút chuyển qua đau người là đỡ đau đầu hẳn.
Reactions:
Jokerhero3 and hope1102
Tôi 3x cũng thuộc dạng chăm tập thể dục buổi sáng (6 buổi/ tuần)
Reactions:
hope1102
Cơ nó lên thì cũng to ra mà.
Reactions:
hope1102
e lười dậy buổi sáng lắm,mùa hè còn dậy được chứ mùa đông thì bó tay
5h45 ngày nào cũng như ngày nào fen ahe lười dậy buổi sáng lắm,mùa hè còn dậy được chứ mùa đông thì bó tay
Bận rộn nên mới phải tập sáng chứ rảnh có thời gian thì vẫn nên tập buổi chiều
Reactions:
hope1102
update đi bộ ngày 26/12
Reactions:
Jokerhero3
tình hình anh
em tập luyện đến đâu rồi
Muốn tăng cân ăn bữa nhiều mà dân văn phòng ko biết mua gì nấu gì ăn thêm cho tăng cân mà lành mạnh nhỉ?. Bác nào tư vấn e phát
Gửi từ F6 bằng VOZVNApp
Gửi từ F6 bằng VOZVNApp
Tuổi nào tập cơ cũng lên được hết fen, phòng tôi có bác 86 tuổi vẫn lên xà với tập với tạ. Mà fen chắc gì đã già hơn tôi
Ý bác là bữa trưa bác ăn ở công ty à?chế độ ăn uống kết hợp nghỉ ngơi bác search gg là ra
giờ tui gầy 1m68 nặng 64kg,tay nhỉ chỉ có da với xương nên nhìn chán lắmTuổi nào tập cơ cũng lên được hết fen, phòng tôi có bác 86 tuổi vẫn lên xà với tập với tạ. Mà fen chắc gì đã già hơn tôi
. công ty tôi cũng nấu cho nhân viên,ăn cũng chán lắm,toàn phải mang thêm đồ ăn đi,tôi lười làm quả trứng luộc là xong,bạn nấu thêm thịt mang đi rồi trưa ủ cho nóng là dc
Reactions:
Hero_pro9x
nhưng mùa đông khó dậy sớm lắm bác ạ,thấy các cụ bảo sáng dậy sớm thể dục dễ đột tử