ngực thằng nào thằng đó cũng dày, đô lên, có cái lol do tập calis. muốn body như này chỉ có tập tạ thôi, tập calis là để tập phụ trợ những động tác khó
View attachment 3079205
Ngực cut được ra khối nét và tròn như này thì k tập với tạ k bao giờ được.
Thêm nữa là nếu skip leg day thì ngực trông sẽ rất to, nổi trội hơn hẳn so với toàn bộ cơ thể. Còn có tập chân thì ngực sẽ trông vừa phải, đồng đều với các nhóm cơ khác hơn.
Reactions:
AMD Zen
Chân khỏe và to lên sẽ đỡ bị thoái hóa khớp gối vì cơ chân đỡ được kha khá trọng lượng cơ thể. Đấy là tôi đọc trong nhóm thoái hóa và thoát vị đĩa đệm.
Bạn đọc đúng sách rồi đấy.
Từ lúc tập chân đến giờ thì hơn 10 năm nay ngồi làm việc (ngày cỡ 8-10 tiếng) tôi chưa bao giờ biết đau lưng là gì luôn, xương khớp cũng k thấy đau bao giờ (trừ 1 số ít lần tập ngu dẫn đến chấn thương)
Bạn đọc đúng sách rồi đấy.
Từ lúc tập chân đến giờ thì hơn 10 năm nay ngồi làm việc (ngày cỡ 8-10 tiếng) tôi chưa bao giờ biết đau lưng là gì luôn, xương khớp cũng k thấy đau bao giờ (trừ 1 số ít lần tập ngu dẫn đến chấn thương)
Vậy thím tập chân như thế nào gì?
hít đất với đu xà thôi ko có vác tạ ra công viên nha fen
cũng có, nhưng mà 1 vài đĩa để làm gia trọng cho đu xà thôi
) không ai vác tạ đòn ra làm gì
)
KÈo gì anh? Mõm chó vó ngựa mấy anh này sao chơi lại vốt dơ?
Mê Parkour mà xứ này không ai chơi, nổi lên đc vào năm, tàn luôn.
Tập calis nó hợp với đại đa số và dễ tiếp cận hơn gym rồi. Như tôi ở gần hồ đền lừ . Chiều tối cũng toàn các cháu cấp 3 với SV ra đu xà với đẩy tạ bọn nó mua thêm tập kèm. Nói chung thế cũng vừa vui vừa khoẻ. Chứ gym được 1 2 tháng chắc đã khối người bỏ
Calis ít bài chân và k tối ưu được như trong gym. Mà để ý dân calis đa số k cao, bù lại tỉ lệ mỡ thấp + cân đối không quá to nên nhìn vẫn đẹp hơn khối đứa ôn thần skip leg
Muốn biết người ta skip leg hay không thì phải xem cái đùi thế nào. Chứ cái bắp chân với cổ chân thì tùy cơ địa, nhiều người rất khó lên dù tập chân nhiều.
Có lên thì cũng không nhanh bằng thân trên với đùi được. Thành ra nhiều khi thân trên to, bắp đùi cũng to nhưng mặc quần quá đầu gối nhìn tổng thể chân sẽ bị nhỏ, thành ra nhiều người nghĩ họ bỏ tập chân thật.
Ở đấy có thím nào tập bboy không nhỉ? Thấy bộ môn nhảy này có mấy động tác thú vị phết. Tập nặng không kém gì bên calis
Nhảy nhót thì mảng khác rồi, chả liên quan gì tập kháng lực
Ở đấy có thím nào tập bboy không nhỉ? Thấy bộ môn nhảy này có mấy động tác thú vị phết. Tập nặng không kém gì bên calis
View attachment 3079702
tôi đang tập cái này, niềm ao ước
Reactions:
zenblue97 and phamtienphat123
tôi đang tập cái này, niềm ao ước
Haha cố gắng lên thím. Mấy động tác của môn này học phải tính theo tháng, theo năm mới thuần thục. Em cũng đang tập windmill của giáo làng Coach Sambo trên Youtube.
nhìn bboy này nhớ hồi giai đoạn hip hop bboy các kiểu du nhập vô vn mấy năm 2006-2010
Tập phần thân dưới rất mệt, nên nhiều người bỏ, nhưng tập dc rồi thì sức bền sẽ tăng rất nhiều, từ lúc tôi chuyển qua tập chân là thấy chơi bóng rổ chạy khỏe hẳn, ko còn mệt nữa,chứ tập phần trên nhiều rồi nên cảm thấy không ăn thua, ko mệt như tập chân, mỗi hiệp tập chân thở như chó chết. Nên giờ tôi chuyển qua tập chân nhiều hơn.
Mình bị skinny fat, béo bụng béo ngực vkl, 83kg 1m7, cứ tập là mệt, thở hồng hộc, người gần như lúc nào cũng mệt mỏi cả thể trạng lẫn tinh thần, nâng cao sức khoẻ kiểu gì mấy thím nhỉ, giảm ăn giờ 3x rồi nhịn nó đéo xuống nữa
về cơ bản 2 bài này bắt gần như các bộ phận cơ thể cùng hoạt động rồi
ngoài ra còn lí do nữa là hít đất thì có thể hít ở mọi nơi , ngay tại phòng ngủ hoặc bất cứ chỗ nào cũng dc
xà cũng vậy, cành cây hay cửa ra vào có lỗ thoát gió là móc tay lên dc hết
Xin giáo trình hít đất cho người mập *** 100kg
,đang muốn giảm cái bụng
Mình bị skinny fat, béo bụng béo ngực vkl, 83kg 1m7, cứ tập là mệt, thở hồng hộc, người gần như lúc nào cũng mệt mỏi cả thể trạng lẫn tinh thần, nâng cao sức khoẻ kiểu gì mấy thím nhỉ, giảm ăn giờ 3x rồi nhịn nó đéo xuống nữa
Tất nhiên bị như fen thì lúc đầu tập sẽ rất mệt rồi, nên cứ từ từ thôi, tăng dần lên chứ đừng làm 1 lần nặng rồi nghỉ mấy ngày. Quan trọng nhất của tập thể dục là duy trì mỗi ngày. Vd nay chạy dc 500m, mai cũng chỉ chạy dc 500m, nhưng 10 ngày liên tục, bảo đảm fen sẽ chạy dc 1km, cứ thế mà tăng dần thôi.
Reactions:
novice1002
Tất nhiên bị như fen thì lúc đầu tập sẽ rất mệt rồi, nên cứ từ từ thôi, tăng dần lên chứ đừng làm 1 lần nặng rồi nghỉ mấy ngày. Quan trọng nhất của tập thể dục là duy trì mỗi ngày. Vd nay chạy dc 500m, mai cũng chỉ chạy dc 500m, nhưng 10 ngày liên tục, bảo đảm fen sẽ chạy dc 1km, cứ thế mà tăng dần thôi.
công nhận duy trì khó thật thím à, mà tập nó béo nó lại còn bị đau gối nữa, dkm ngu si nốc nhiều quá, trên to dưới bé ko đỡ được
Calis thì đa phần dựa vào trọng lượng cơ thể + độ rep nhiều nên cơ không phình đại như tập gym
