Thời gian tập hiit bao nhiêu phút là lý tưởng vậy bạn? Mình thấy có người chạy 30p, người 20p thậm chí tabata còn 4p, bạn tư vấn giúp với
theo tôi thì 30p đổ xuống là đủ. và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng chuẩn mực. bên cạnh đó còn phải xét thể lực mỗi người mỗi khác. bạn phải tập theo thể lực cũng như cơ thể của bạn. ví dụ bạn tập khi bụng bạn đói thì bạn sẽ k đủ năng lượng mà tập lâu được. còn bạn ăn nhẹ thì sẽ tập được bền sức hơn. mới đầu tập thì bạn cứ bắt đầu vs 5p - 10p trước xem thế nào. và nhớ khởi động thật kỹ. giảm mỡ là mộy quá trình, k phải ngày một ngày hai nên xấu đều hơn tốt lỏi, cố gắng duy trì đều.
