Tại sao tăng cân, tăng cơ (mà 2 cái này đi chung nó cũng vl) ko cardio? Cardio bình thường chứ sao ko? Chỉ nên tránh cardio quá lâu hay HIT vì nó đốt nhiều calo mà không nạp đủ lại.
Cardio nó chẳng liên quan gì đến giảm mỡ cả. Nó cũng là 1 hình thức đốt calo,...Hay ý ông là đốt mỡ? Nếu thế thì tập tạ nặng đốt gấp nhiều lần. Chẳng có cái gì là phải tập cardio cả.
Còn sao ko tập 1 món quá 3 tuần? 3 tháng chỉ đạp xe hay chạy thì sao?
Uống whey giảm mỡ mà ? tôi hóng hớt ở đâu đấy
Uống whey giảm mỡ mà ? tôi hóng hớt ở đâu đấy
Huyền thoại đã lên tiếng thì phải lắng nghe thím à
Dạo này cũng đang bắt chước ăn cá cả con cho giống him nè
Huyền thoại đã lên tiếng thì phải lắng nghe thím à
Dạo này cũng đang bắt chước ăn cá cả con cho giống him nè
Hóng thông tin này nha hihi mà huyện thoại này éo biết deadlift đâu hihi
Hóng thông tin này nha hihi mà huyện thoại này éo biết deadlift đâu hihi
Bí kíp này a ấy chỉ chia sẻ trên Voz thôi, hóng
@daidam07. confirm
Bí kíp này a ấy chỉ chia sẻ trên Voz thôi, hóng
@daidam07. confirm
kiến thức đái dầm sao đủ đọ với huyền thoại này
Ôi dzồi , vậy đốt mỡ thì mỡ ko giảm à ? Bắt lỗi kinh đấy thím.
Kết quả phụ thuộc vô 80% dinh dưỡng , còn việc nghiêm túc 100% trong quá trình ăn hay tập thì tất nhiên sẽ cho kết quả tốt.
Nếu bạn dưới 25t bạn ko cần tập chỉ cần ăn đúng thôi vẫn có thể giảm mỡ và tăng cơ ,trên 25t thì sẽ giảm mỡ( tất nhiên nếu có kết hợp tập luyện thì sẽ có hiệu quả cao hơn)
Mà thôi như mình nói ở trên , mình thua.
Đốt mỡ --> mỡ giảm?? Đâu ra vụ này vậy ông nội? VD đơn giản cho ông thấy là tập éo đúng thì cơ thể nó lấy mỡ từ cơ ra mà đốt thay vì mỡ thừa toàn thân--> fail ngay và luôn. Ăn đúng đéo cần tập mà vẫn tăng cơ??? Hỏi khi không chứ anh bơm hơi vào cơ như bánh xe phỏng???
Mình deadlift xong thở hồng hộc tim đập như bò thì có tính là cardio ko
tào lao, trước 25 tuổi bạn nghĩ chích roid hay sao mà đòi ăn đúng ko tập vẫn tăng cơ giảm mỡ??? Kích thích cơ bắp ở đâu đòi tăng cơ?? Giảm mỡ kiểu gì khi k có EPOC? Sau 25t là sau như nào bạn, 25t 1 tháng hay gì? Ko tập ăn đúng thì nó giảm cân và nó tụt cmn cả cơ nhé bạn, ở đó mà nghĩ dễ
tin ko tùy bạn, tất nhiên tùy theo cơ địa và càng cận 25 thì tốc độ phát triển cơ bắp cũng như của cơ thể càng chậm, tăng 100 200g cũng là tăng đúng ko ?. Mình trước đó làm cty về dinh dưỡng , chỉ việc ăn hết khẩu phần bên mình giao là chỉ số mỡ và cơ đã thay đổi , tất nhiên vẫn khuyến khích khách hàng vận động nhìu hơn chứ ko phải ăn xong nằm 1 chỗ. Dữ liệu thật thì mình có nhìu và có cả bằng chứng khoa học nữa, nhưng mình ko rãnh share cho bạn.
Đốt mỡ --> mỡ giảm?? Đâu ra vụ này vậy ông nội? VD đơn giản cho ông thấy là tập éo đúng thì cơ thể nó lấy mỡ từ cơ ra mà đốt thay vì mỡ thừa toàn thân--> fail ngay và luôn. Ăn đúng đéo cần tập mà vẫn tăng cơ??? Hỏi khi không chứ anh bơm hơi vào cơ như bánh xe phỏng???
.
1.Việc bạn tập "éo đúng" nó dẫn đến hiệu quả bài tập của bạn thấp chứ ko phải ko diễn ra việc đốt mỡ . VD: bạn ra hỏi các cô các chú thời gian đầu đi bộ ngoài cv , thời gian đầu mới đi cân nặng cơ thể của cô chú có thay đổi ko ? sau khoảng 3 tháng đi bộ hiệu quả nó thế nào? việc cô chú đi bộ theo bạn đã tập đúng chưa ?
2. Bạn có hơi hiểu lầm về chữ tăng. Việc bạn đi tập tăng 1-2kg cơ 1 tháng , vậy ăn đúng tăng 100g 200g/ tháng có phải là tăng ko ? , Lúc bạn 10t và lúc bạn 20 cơ thể có khác nhau ko ? vậy lúc đó bạn có phải tập gì đặc biệt để cơ thể bạn thay đổi ko ? hay đó chỉ là yếu tố tự nhiên. Việc ăn đúng giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất của yếu tố tự nhiên chứ ko phải là để thay thế việc tập. Ngoài ra trong cuộc sống bạn đi lại, đứng lên, ngồi xuống ,làm việc có phải là 1 dạng vận động ko ?
Hoiif trước mình làm thú y thì dinh dưỡng là tên gọi khác của đám bán hàng tăng trọng, khách hàng của ông gaunhoibom123 chắc là mấy bác nuôi lợn, cho trộn Salbutamol vào thức ăn thì nằm 1 chỗ cũng lên cơ ầm ầm
Reactions:
daidam07.
tin ko tùy bạn, tất nhiên tùy theo cơ địa và càng cận 25 thì tốc độ phát triển cơ bắp cũng như của cơ thể càng chậm, tăng 100 200g cũng là tăng đúng ko ?. Mình trước đó làm cty về dinh dưỡng , chỉ việc ăn hết khẩu phần bên mình giao là chỉ số mỡ và cơ đã thay đổi , tất nhiên vẫn khuyến khích khách hàng vận động nhìu hơn chứ ko phải ăn xong nằm 1 chỗ. Dữ liệu thật thì mình có nhìu và có cả bằng chứng khoa học nữa, nhưng mình ko rãnh share cho bạn.
Kiến thức thế này mà làm cty dinh dưỡng thì đúng là họa của nhân loại. Anh còn éo phân biệt dc đốt mỡ và giảm mỡ nữa là,..
Reactions:
proloke
.
1.Việc bạn tập "éo đúng" nó dẫn đến hiệu quả bài tập của bạn thấp chứ ko phải ko diễn ra việc đốt mỡ . VD: bạn ra hỏi các cô các chú thời gian đầu đi bộ ngoài cv , thời gian đầu mới đi cân nặng cơ thể của cô chú có thay đổi ko ? sau khoảng 3 tháng đi bộ hiệu quả nó thế nào? việc cô chú đi bộ theo bạn đã tập đúng chưa ?
2. Bạn có hơi hiểu lầm về chữ tăng. Việc bạn đi tập tăng 1-2kg cơ 1 tháng , vậy ăn đúng tăng 100g 200g/ tháng có phải là tăng ko ? , Lúc bạn 10t và lúc bạn 20 cơ thể có khác nhau ko ? vậy lúc đó bạn có phải tập gì đặc biệt để cơ thể bạn thay đổi ko ? hay đó chỉ là yếu tố tự nhiên. Việc ăn đúng giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất của yếu tố tự nhiên chứ ko phải là để thay thế việc tập. Ngoài ra trong cuộc sống bạn đi lại, đứng lên, ngồi xuống ,làm việc có phải là 1 dạng vận động ko ?
Thế thì anh nằm ngủ ở nhà cũng đốt mỡ chứ đi tập làm gì? Còn tăng hay giảm cân nó có liên quan đến giảm mỡ nhưng mà không đủ. Có trường hợp anh giảm cân mà éo giảm tí mỡ nào luôn. Nếu chuẩn thì nó phải liên quan đến tập luyện và ăn không thì anh đéo bao giờ đạt dc.
Còn cái 25t là do ông bịa ra, làm éo có nghiên cứu khoa học nào.
Hoiif trước mình làm thú y thì dinh dưỡng là tên gọi khác của đám bán hàng tăng trọng, khách hàng của ông gaunhoibom123 chắc là mấy bác nuôi lợn, cho trộn Salbutamol vào thức ăn thì nằm 1 chỗ cũng lên cơ ầm ầm
Tôi nghĩ trong đầu y chang anh luôn.
Kiến thức thế này mà làm cty dinh dưỡng thì đúng là họa của nhân loại. Anh còn éo phân biệt dc đốt mỡ và giảm mỡ nữa là,..
vâng bạn ạ , thay đổi hay ko dựa trên kết quả của khách hàng thôi. Bạn làm chung với mình hiện tại vẫn đang làm theo chương trình đó 80% ăn 20% tập. Chỉ cần thay đổi thói quen ăn thì cơ thể đã thay đổi rồi. Mình xin dừng cuộc tranh luận tại đây . Các bác vào chỉ chửi chửi chửi , mình đặt câu hỏi - các bác chữi , mình giải thích - các bác chữi . Chán .
Reactions:
banemdi and WENBIE
Thế thì anh nằm ngủ ở nhà cũng đốt mỡ chứ đi tập làm gì? Còn tăng hay giảm cân nó có liên quan đến giảm mỡ nhưng mà không đủ. Có trường hợp anh giảm cân mà éo giảm tí mỡ nào luôn. Nếu chuẩn thì nó phải liên quan đến tập luyện và ăn không thì anh đéo bao giờ đạt dc.
Còn cái 25t là do ông bịa ra, làm éo có nghiên cứu khoa học nào.
Tôi nghĩ trong đầu y chang anh luôn.
thì mình hỏi đó, từ 10t đến 20t cơ thể ko tập luyện chỉ ăn học , cơ thể có thay đổi ko lượng cơ có thay đổi ko ? mình ko rãnh chữi nhau với thím ạ. Tranh luận thêm kiến thức thì ok quá, còn vào chữi nhau thì mình ko rãnh
từ post đầu tiên thím đã chữi .
vâng bạn ạ , thay đổi hay ko dựa trên kết quả của khách hàng thôi. Bạn làm chung với mình hiện tại vẫn đang làm theo chương trình đó 80% ăn 20% tập. Chỉ cần thay đổi thói quen ăn thì cơ thể đã thay đổi rồi. Mình xin dừng cuộc tranh luận tại đây . Các bác vào chỉ chửi chửi chửi , mình đặt câu hỏi - các bác chữi , mình giải thích - các bác chữi . Chán .
Ông đưa ra kết quả khách hàng ông đi. Thay đổi như nào? theo thời gian nào? Ăn cái gì?,... Ông muốn đi ngược với nhân loại cũng phải có bằng chứng, nghiên cứu chứ. Công ty ông làm tên là gì?
thì mình hỏi đó, từ 10t đến 20t cơ thể ko tập luyện chỉ ăn học , cơ thể có thay đổi ko lượng cơ có thay đổi ko ? mình ko rãnh chữi nhau với thím ạ. Tranh luận thêm kiến thức thì ok quá, còn vào chữi nhau thì mình ko rãnh
từ post đầu tiên thím đã chữi .
Nếu bạn dưới 25t bạn ko cần tập chỉ cần ăn đúng thôi vẫn có thể giảm mỡ và tăng cơ ,trên 25t thì sẽ giảm mỡ( tất nhiên nếu có kết hợp tập luyện thì sẽ có hiệu quả cao hơn)
Ông cứ đưa bằng chứng hay nghiên cứu ra đã rồi ta nói chuyện sau.
Mình trước tập cardio 15', tốc độ cỡ 4.5km/h, incline max là 16
via theNEXTvoz for iPhone
Tại sao tăng cân, tăng cơ (mà 2 cái này đi chung nó cũng vl) ko cardio? Cardio bình thường chứ sao ko? Chỉ nên tránh cardio quá lâu hay HIT vì nó đốt nhiều calo mà không nạp đủ lại.
Cardio nó chẳng liên quan gì đến giảm mỡ cả. Nó cũng là 1 hình thức đốt calo,...Hay ý ông là đốt mỡ? Nếu thế thì tập tạ nặng đốt gấp nhiều lần. Chẳng có cái gì là phải tập cardio cả.
Còn sao ko tập 1 món quá 3 tuần? 3 tháng chỉ đạp xe hay chạy thì sao?
tôi tìm hiểu trc giờ chưa thấy nói tập tạ nặng đốt kalo nhiều. có nhưng mà rất ít. chỉ có đẩy tạ nhẹ nhưng động tác nhanh và đẩy số rep lên để nó đốt kalo thì có. căn bản kiến thức cũng từ những năm 2k9 2k10 tới giờ còn nhớ. anh em chia sẻ xem.
Mình hơi hoang mang vì coi trên giáo án tập của web thể hình thì nó xếp cardio ngay phần đầu luôn:
http://www.thehinh.com/2017/10/lich-tap-siet-co-giam-mo-6-tuan-cho-nam.html
Còn mọi người hay nói mình là nên tập tạ trước khi tập chạy để tránh bị hao tổn thể lực. Mình hoang mang quá nên đem lên đây để hỏi các bạn.
Ngoài ra thì chạy bộ bao lâu là đốt mỡ hiệu quả vậy?
chạy bộ mà chạy bền thì k hiệu quả đâu. bạn chạy kiểu hitt (1p chạy chậm. 1p sau tăng tốc như the flash. xong lại 1p chạy chậm. 1p flash. v.v...) nếu mới đầu chưa quen nên bdau với 30s, và chạy bao lâu tùy thể lực của bạn. đừng sách giáo khoa. hitt nó đốt mỡ tốt hơn. thời gian hiệu quả nhất là buổi sáng. còn nếu chạy sau khi tập mà bạn k có thực phẩm bổ sung dẫn đến việc cơ thể thâm hụt năng lượng lấy cơ ra đốt. cơ thể sẽ ưu tiên cơ nạc trước rồi mới đến mỡ. thế nên. cứ bulk trước đi rồi giảm sau.
chạy bộ mà chạy bền thì k hiệu quả đâu. bạn chạy kiểu hitt (1p chạy chậm. 1p sau tăng tốc như the flash. xong lại 1p chạy chậm. 1p flash. v.v...) nếu mới đầu chưa quen nên bdau với 30s, và chạy bao lâu tùy thể lực của bạn. đừng sách giáo khoa. hitt nó đốt mỡ tốt hơn. thời gian hiệu quả nhất là buổi sáng. còn nếu chạy sau khi tập mà bạn k có thực phẩm bổ sung dẫn đến việc cơ thể thâm hụt năng lượng lấy cơ ra đốt. cơ thể sẽ ưu tiên cơ nạc trước rồi mới đến mỡ. thế nên. cứ bulk trước đi rồi giảm sau.
Thời gian tập hiit bao nhiêu phút là lý tưởng vậy bạn? Mình thấy có người chạy 30p, người 20p thậm chí tabata còn 4p, bạn tư vấn giúp với
