VOZ STRENGTH CLUB
INTRODUCTION Giới thiệu chung
1. PREFACE Lời mở đầu
Do kiến thức về tập sức mạnh, tập tạ hay tập thể hình vô cùng bao la rộng lớn, đồng thời để các bạn có cơ hội tự tìm hiểu thêm, nội dung trong page 1 chủ yếu sẽ là Keyword, Link và một số ý kiến chủ quan của mình. Muốn biết chi tiết về vấn đề gì, vui lòng search theo keyword, hoặc hỏi ở các post sau.
Do thuật ngữ của môn này rất nhiều, một số từ khó dịch hoặc không có từ tương đương, tài liệu tiếng việt cũng hạn chế và không chính xác cho lắm, nên 99% các keyword sẽ là tiếng Anh nhé. Mình đảm bảo là bạn search theo keyword tiếng Anh sẽ cho ra kết quả tốt hơn tiếng Việt rất rất nhiều. Chỗ nào dịch không nổi thì hỏi ở các post sau nhé.
Cấu trúc của Page 1 sẽ đi theo logic như sau: Mindset (Bạn muốn tập ntn?) > Nutrition (Ăn cho no rồi tính tiếp) > Training (Tập cái gì bây giờ) > Recovery/Rehab (Tập mệt rồi thì về ngủ) > Source/Good to Know (Ngủ đã rồi thì kiếm cái gì hay hay mà đọc).
Lời kế cuối (mới cập nhật): Bạn nào muốn có người hướng dẫn tập tạ trực tiếp và chưa kiếm ra đc PT/Coach uy tín, thì có thể liên hệ trực tiếp với mình nhé (
Post #2222)
Lời cuối cùng:
Stay safe, lifter! (Bảo trọng nhé!)
2. THREAD INDEX Mục lục
I. MINDSET Định hướng
II. NUTRITION Dinh dưỡng
III. TRAINING Tập luyện (Part 1, Part 2)
IV. RECOVERY/REHAB Phục hồi
V. SOURCE/GOOD TO KNOW Thông tin tham khảo
VI. VALUEABLE POSTS Bài viết giá trị cao của thành viên, rất nên đọc
3. PREVIOUS THREADS Nhà cũ
Ver. 2020
Nhà hồi xưa
https://forums.voz.vn/showthread.php?p=152561888
https://forums.voz.vn/showthread.php?t=2808196
https://forums.voz.vn/showthread.php?t=2679398Reactions:
haiphuong123, 4444trung and sonic1520
Giữ chỗ #5
(Nhiêu đây là đủ chỗ rồi).
Tập để phục hồi chấn thương thì nên tập hàng ngày hay tập 1 ngày nghỉ 2 ngày cho cơ nó phục hồi vậy ạ các bác.
via theNEXTvoz for iPhonelâu rồi em k vào thớt này nhưng có mặt tiền thì cứ đánh dấu răng đã
Bác nào chỉ em phát
via theNEXTvoz for iPhone
Tập rehab hàng ngày tới khi lành thôi chứ sao lại nghỉ gì fen
Reactions:
megacal
Tập rehab hàng ngày tới khi lành thôi chứ sao lại nghỉ gì fen
Tại em tập chia buổi cho từng nhóm cơ nên cứ nghĩ tập phục hồi chấn thương cũng phải thế
via theNEXTvoz for iPhone
Tập rehab hàng ngày tới khi lành thôi chứ sao lại nghỉ gì fen
Căn bản tập xong thì hôm sau rất mỏi. Nghỉ 1 2 hôm thì thoải mái. Nên kb nên thế nào ý bác ah
via theNEXTvoz for iPhone
chỗ bài nutrition carb thím lấy nguồn voz cũ, giờ ko vào được, rảnh úp lại nhe tks thím
