[Giới thiệu chương trình tập]
INSANITY MAX:30
Thể loại: Cardio, HIIT, Bodyweight
Cấp độ: Khó
Dụng cụ yêu cầu: Không
Review: chưa tập hết bài đã phải chạy đi ói, đm ông Shaun.
Reactions:
maconlonton
[Giới thiệu chương trình tập]
BODYJAM
Thể loại: Dance
Cấp độ: Dễ
Dụng cụ yêu cầu: Không
Review: cái chương trình phê cần nhất mà em từng tập. Rất khuyến khích các bác nên thử. Đặc biệt là những bác muốn tập cardio vừa muốn đi quẩy.
Còn đây là choreography của BODYJAM 100
Reactions:
oman
29/4/2024
ĐÃ CẬP NHẬT CẤU TRÚC PHÂN LOẠI VÀ CHƯƠNG TRÌNH MỚI. CHI TIẾT Ở #2
23/06/2024
ĐÃ CẬP NHẬT CHƯƠNG TRÌNH MỚI VÀ FOLDER SÁCH MỚI. CHI TIẾT Ở #2
bác có full video trọn bộ body combat lesmills không ạ
bác có full video trọn bộ body combat lesmills không ạ
Hiện tại mình đang có BC số 70 đến số 94 nhé bác. Vì hướng tới người tập tại nhà nên mình đang edit nhạc gốc thay cho nhạc cover trên các bản BC thuộc LM+ (bản này dùng nhạc cover và mirror video theo hướng người tập). Có gì mình sẽ đăng tải từ từ lên Ondrive nhé bác.
Hiện tại mình đang có BC số 70 đến số 94 nhé bác. Vì hướng tới người tập tại nhà nên mình đang edit nhạc gốc thay cho nhạc cover trên các bản BC thuộc LM+ (bản này dùng nhạc cover và mirror video theo hướng người tập). Có gì mình sẽ đăng tải từ từ lên Ondrive nhé bác.
bác up thêm bộ nhạc giống bản BC ở LM+ được không ạ
bác up thêm bộ nhạc giống bản BC ở LM+ được không ạ
Mỗi video BC đều có 2 audio nhạc gốc và nhạc cover nên bác tải thử một số BC từ Onedrive của mình rồi chuyển qua lại giữa 2 audio trong media player.
Reactions:
songao, Honda Tsubasa and La_Casa
quá hay. cảm ơn thím. đang tập theo ông Văn Tới ngày khoảng 40p + chạy khoảng 30p. biết là cần thời gian nhưng thấy người vẫn nhỏ nên sốt ruột muốn tìm set nặng hơn nhưng tập ở nhà
quá hay. cảm ơn thím. đang tập theo ông Văn Tới ngày khoảng 40p + chạy khoảng 30p. biết là cần thời gian nhưng thấy người vẫn nhỏ nên sốt ruột muốn tìm set nặng hơn nhưng tập ở nhà
ct ông tới là ct gì vậy thím
ct ông tới là ct gì vậy thím
ông Văn Tới Calisthenics trên Youtube có series 20p đó thím. cũng khá phù hợp với ae ko ra phòng gym nhưng sẽ hơi nhẹ. về lâu về dài sẽ phải tìm set khác nặng hơn
Reactions:
Wildforest81 and Honda Tsubasa
ông Văn Tới Calisthenics trên Youtube có series 20p đó thím. cũng khá phù hợp với ae ko ra phòng gym nhưng sẽ hơi nhẹ. về lâu về dài sẽ phải tìm set khác nặng hơn
thank thím để em tìm xem thử
em có đá bóng với cầu lông rồi, đang tìm bài tập bổ trợ thôi
Reactions:
La_Casa
Mỗi video BC đều có 2 audio nhạc gốc và nhạc cover nên bác tải thử một số BC từ Onedrive của mình rồi chuyển qua lại giữa 2 audio trong media player.
ôi tks bác, mình xem trên web luôn nên không biết đổi qua lại được
Reactions:
Wildforest81
20/08/2024
ĐÃ CẬP NHẬT CHƯƠNG TRÌNH MỚI VÀ CHƯƠNG TRÌNH DỰ KIẾN. CHI TIẾT Ở #2
bài nào tập xong chịch khoẻ không Bạn, lấy động lực tập cho máu trước
bài nào tập xong chịch khoẻ không Bạn, lấy động lực tập cho máu trước
Cardio mà phang thôi bác. INSANITY MAX:30 của Shaun T là tốt nhất.
Bác tập thử trên YouTube:
Tập bổ trợ cho đá bóng thì tham khảo bài n vậy thím, e người cao to mà tì đè ko nổi, trụ yếu với dễ bị vặn sườn quá
Tập bổ trợ cho đá bóng thì tham khảo bài n vậy thím, e người cao to mà tì đè ko nổi, trụ yếu với dễ bị vặn sườn quá
Về thể lực thì bác có thể tham khảo INSANITY: THE ASYLUM Vol.1 + Vol.2. Chương trình này được đánh giá là bổ trợ rất tốt cho các môn thể thao. Đây là trailer giới thiệu chương trình.
Dụng cụ: Thang dây tập luyện, Tạ đơn (hoặc dây kháng lực thay thế), Ngoài ra có dây nhảy, xà đơn thì càng tốt (Không cần cũng được)
Ngoài ra, nếu bác muốn tập ở phòng gym thì có chương trình Elite Vertical Academy (EVA) luyện sức bật. Mình để link ở đây để bác tham khảo.
eliteverticalacademy.com
Reactions:
ChuSyThang21
thằng sơn hama chơi bộ môn này phải ko nhỉ, tay nó khoẻ ác
Reactions:
Wildforest81
thằng sơn hama chơi bộ môn này phải ko nhỉ, tay nó khoẻ ác
Calisthenics đấy bác. Khỏe hay không thì tùy vào cường độ tập luyện và gen của người đó nữa.
