đúng là bổ sung protein nhưng k tốt bằng protein lấy từ dinh dưỡng tự nhiên. còn dị ưang lactose thì bạn mua whey Isolate, Hydrolyzed. hoặc đơn giản nhất bạn chỉ cần hỏi nhân viên nta sẽ tư vấn cho. nếu mới đầu tập thì bạn nên dùng mass chứ chưa cần whey.
Lâu không dùng multi quote nên chả nhớ cách dùng, thôi chơi bài ngu si đần quote từng cái 1 vậy: Whey protein nó tổng hợp từ sữa ra. Cũng là protein thôi, chả có công thức hay cấu trúc khác biệt gì so với protein từ thịt (khác méo gì bảo vitamin C từ viên C nó khác vitamin C từ chanh)
Vl lý thuyết, whey nó éo chiếu xuất từ sữa bò thì từ éo đâu ra? Mà uống whey bổ sung thêm chứ có thay hết bữa ăn đâu?
đm lúc đấy type lúc 3h sáng nên loạn ông ơi
) ý tôi là nhiều newbie mặc định tư tưởng muốn to phải dùng whey, và bị coi whey nó hơn cả nguồn dinh dưỡng đến từ các thực phẩm khác.
Reactions:
Rain Sea
bạn chỉ ra cho mình chế độ tập hay dinh dưỡng cách nào để tăng cơ giảm mỡ cùng lúc hay thế ? để tăng cơ giảm mỡ cùng 1 lúc ko bao giờ áp dụng cho newbie mà bạn đi khuyên như thế nhé. chả có nhẽ nta sinh ra cái thuật ngữ bulking vs cutting, chả qua hơn nhau ở chỗ 1 thằng dirty bulking vs 1 thằng clean bulking. còn giảm mỡ chắc chắn mất cơ.
Bạn đang dính 1 cái dở người là tư duy ngược, rõ ràng giảm cân, giảm mỡ (quá trình cutting) thì mất cơ, cái này đúng. Nhưng ai dám bảo tăng cơ nhất định sẽ tăng mỡ??? Quá trình tăng cơ khi tập thể hình là việc không ngừng xé rách và phục hồi nhóm cơ, làm cơ to lên, cái này ai cũng biết nhỉ, thế thì đối với người mới tập - khối lượng cơ bắp khá ít ỏi thì việc xé rách và phục hồi cơ nó diễn ra hiệu quả hơn người tập lâu là cái chắc chắn. Chỉ mấy anh VĐV với tập lâu năm mới chơi bulk/cut thôi, mới tập tư duy **** tạp làm gì cho nặng đầu
đm lúc đấy type lúc 3h sáng nên loạn ông ơi
) ý tôi là nhiều newbie mặc định tư tưởng muốn to phải dùng whey, và bị coi whey nó hơn cả nguồn dinh dưỡng đến từ các thực phẩm khác.
đấy, anh viết chuẩn như này bố tôi cũng không dám bắt lỗi
bạn chỉ ra cho mình chế độ tập hay dinh dưỡng cách nào để tăng cơ giảm mỡ cùng lúc hay thế ? để tăng cơ giảm mỡ cùng 1 lúc ko bao giờ áp dụng cho newbie mà bạn đi khuyên như thế nhé. chả có nhẽ nta sinh ra cái thuật ngữ bulking vs cutting, chả qua hơn nhau ở chỗ 1 thằng dirty bulking vs 1 thằng clean bulking. còn giảm mỡ chắc chắn mất cơ.
Hoàn toàn có thể tăng cơ giảm mỡ cùng lúc cho những người mới tập luyện hoặc tỷ lệ cơ mỡ trong người quá chênh lệch.
Cái ông thớt cần là:
Whey nào cũng được nhưng phải 100% isolate (mình ăn 1 miếng phô mai cũng đau bụng) nhưng isolate thì nốc láng, từ myprotein, gold (gold isolate nha), iso100. Không nhai nổi ức gà hoặc không có thời gian chuẩn bị đồ ăn thì cứ mua whey nốc. Cái môn này cần kiên trì chứ k phải try hard được 1-2 tháng rồi è người ra vì theo không nỗi.
Tôi nghĩ ông thớt cứ tập đi. Đừng sn nhiều quá, lên mạng coi clip tập đúng kỹ thuật nghiêm chỉnh vào, mỗi tuần cân 1 lần vào 1 ngày cố định vào lúc sáng sớm. Để ý thứ mình bỏ vào mồm, nếu có dấu hiệu giảm cân thì cứ tiếp tục lộ trình, thấy chững thì cố gắng ăn ít lại nữa. Từ từ sẽ tự điều chỉnh và rút ra được kinh nghiệm cho bản thân như thế mới lâu dài được.
Tập và thay đổi thói quen là quan trọng nhất. Mấy cái cutting, bulking... tăng cơ giảm mỡ tôi nghĩ chưa cần quan tâm đâu
via theNEXTvoz for iPhone
Hoàn toàn có thể tăng cơ giảm mỡ cùng lúc cho những người mới tập luyện hoặc tỷ lệ cơ mỡ trong người quá chênh lệch.
Cái ông thớt cần là:
Whey nào cũng được nhưng phải 100% isolate (mình ăn 1 miếng phô mai cũng đau bụng) nhưng isolate thì nốc láng, từ myprotein, gold (gold isolate nha), iso100. Không nhai nổi ức gà hoặc không có thời gian chuẩn bị đồ ăn thì cứ mua whey nốc. Cái môn này cần kiên trì chứ k phải try hard được 1-2 tháng rồi è người ra vì theo không nỗi.
Tôi nghĩ ông thớt cứ tập đi. Đừng sn nhiều quá, lên mạng coi clip tập đúng kỹ thuật nghiêm chỉnh vào, mỗi tuần cân 1 lần vào 1 ngày cố định vào lúc sáng sớm. Để ý thứ mình bỏ vào mồm, nếu có dấu hiệu giảm cân thì cứ tiếp tục lộ trình, thấy chững thì cố gắng ăn ít lại nữa. Từ từ sẽ tự điều chỉnh và rút ra được kinh nghiệm cho bản thân như thế mới lâu dài được.
Tập và thay đổi thói quen là quan trọng nhất. Mấy cái cutting, bulking... tăng cơ giảm mỡ tôi nghĩ chưa cần quan tâm đâu
via theNEXTvoz for iPhone
Bạn đang dính 1 cái dở người là tư duy ngược, rõ ràng giảm cân, giảm mỡ (quá trình cutting) thì mất cơ, cái này đúng. Nhưng ai dám bảo tăng cơ nhất định sẽ tăng mỡ??? Quá trình tăng cơ khi tập thể hình là việc không ngừng xé rách và phục hồi nhóm cơ, làm cơ to lên, cái này ai cũng biết nhỉ, thế thì đối với người mới tập - khối lượng cơ bắp khá ít ỏi thì việc xé rách và phục hồi cơ nó diễn ra hiệu quả hơn người tập lâu là cái chắc chắn. Chỉ mấy anh VĐV với tập lâu năm mới chơi bulk/cut thôi, mới tập tư duy **** tạp làm gì cho nặng đầu
Cái này nên gọi là giảm mỡ và siết cơ (chắc cơ) lại thì đúng hơn. Vì khi giảm mỡ cơ ông không hoặc cực khó "tăng" dc. Người ông cũng không tăng cân để "tăng" cơ dc.
Reactions:
dapvocaydan and p3_jyn_9x
Bạn đang dính 1 cái dở người là tư duy ngược, rõ ràng giảm cân, giảm mỡ (quá trình cutting) thì mất cơ, cái này đúng. Nhưng ai dám bảo tăng cơ nhất định sẽ tăng mỡ??? Quá trình tăng cơ khi tập thể hình là việc không ngừng xé rách và phục hồi nhóm cơ, làm cơ to lên, cái này ai cũng biết nhỉ, thế thì đối với người mới tập - khối lượng cơ bắp khá ít ỏi thì việc xé rách và phục hồi cơ nó diễn ra hiệu quả hơn người tập lâu là cái chắc chắn. Chỉ mấy anh VĐV với tập lâu năm mới chơi bulk/cut thôi, mới tập tư duy **** tạp làm gì cho nặng đầu
oke tôi đồng ý với anh là như thế.
Nhưng ai dám bảo tăng cơ nhất định sẽ tăng mỡ => là đây, khi bạn muốn tăng cơ, trước khi đi ngủ thì sẽ phải ăn nhẹ (còn ăn gì phụ thuộc kinh tế cũng như hoàn cảnh mỗi người ), bởi vì trải suốt 8 tiếng đồng hồ nếu k có dinh dưỡng nạp vào, cơ thể rất dễ xé dinh dưỡng từ cơ bắp ra. mà nguyên tắc nạp calo khi cơ thể cbi nghỉ ngơi, mặc định nó sẽ tích mỡ.
vậy nên tôi hoàn toàn đồng ý tăng cơ giảm mỡ cùng lúc là được, nhưng cực-kỳ-khó và yêu cầu một chế độ dinh dưỡng cực kỳ khắt khe, và nó sinh ra stress rất nhiều cho cơ thể, ông nào làm trong lĩnh vực sáng tạo mà thiéu carb chắc chắc oẳng (cá nhân nxua tôi đã từng siết từ 78kg về 56kg). vì vậy nên chế độ này ko nên dành cho newbie, và nta mới chọn cách dễ hơn là bulking và cutting, chỉ đơn giản là cứ tăng hết cả cơ cả mỡ lên đi, rồi giảm một thể.
oke tôi đồng ý với anh là như thế.
Nhưng ai dám bảo tăng cơ nhất định sẽ tăng mỡ => là đây, khi bạn muốn tăng cơ, trước khi đi ngủ thì sẽ phải ăn nhẹ (còn ăn gì phụ thuộc kinh tế cũng như hoàn cảnh mỗi người ), bởi vì trải suốt 8 tiếng đồng hồ nếu k có dinh dưỡng nạp vào, cơ thể rất dễ xé dinh dưỡng từ cơ bắp ra. mà nguyên tắc nạp calo khi cơ thể cbi nghỉ ngơi, mặc định nó sẽ tích mỡ.
vậy nên tôi hoàn toàn đồng ý tăng cơ giảm mỡ cùng lúc là được, nhưng cực-kỳ-khó và yêu cầu một chế độ dinh dưỡng cực kỳ khắt khe, và nó sinh ra stress rất nhiều cho cơ thể, ông nào làm trong lĩnh vực sáng tạo mà thiéu carb chắc chắc oẳng (cá nhân nxua tôi đã từng siết từ 78kg về 56kg). vì vậy nên chế độ này ko nên dành cho newbie, và nta mới chọn cách dễ hơn là bulking và cutting, chỉ đơn giản là cứ tăng hết cả cơ cả mỡ lên đi, rồi giảm một thể.
Đoạn màu đỏ bạn nên xem lại nhé, mình k hiểu study nào back up cho cái việc muốn tăng cơ thì trước khi ngủ sẽ phải ăn nhẹ cả.
Còn việc tăng cơ giảm mỡ, ae phải clear ra. Giảm mỡ nó là calore deficit. Tăng cơ thì nitrogen balance nó lại phải dương. Điều này đối với ng tập lâu năm có thể khó xảy ra nhưng với ng mới cơ ít mỡ nhiều lại còn 1 tá newbie gain thì hoàn toàn có thể làm dc. Đại loại là ăn đủ ở mức maintenance hoặc deficit 1 ít, và lượng protein nạp vào phải đủ cao để giữ nitrogen balance dương tạo điều kiện cho protein systhesis giúp tăng cơ. Và thế là tăng được cơ giảm đc mỡ. Chả thế mà nó có cái gọi là body recomposition.
Các a thực sự muốn quan tâm tìm hiểu có thể đọc thêm bài của Quang Bangs hoặc xem clip của Jeff Cavalier AthleanX nói về vấn đề này. Nói chung k phải ai cũng phải duy trì bulk/cut như những bodybuilder lv cao đâu
Reactions:
Dr.Doom, Rain Sea and titan2912
Cái này nên gọi là giảm mỡ và siết cơ (chắc cơ) lại thì đúng hơn. Vì khi giảm mỡ cơ ông không hoặc cực khó "tăng" dc. Người ông cũng không tăng cân để "tăng" cơ dc.
Đoạn màu đỏ bạn nên xem lại nhé, mình k hiểu study nào back up cho cái việc muốn tăng cơ thì trước khi ngủ sẽ phải ăn nhẹ cả.
Còn việc tăng cơ giảm mỡ, ae phải clear ra. Giảm mỡ nó là calore deficit. Tăng cơ thì nitrogen balance nó lại phải dương. Điều này đối với ng tập lâu năm có thể khó xảy ra nhưng với ng mới cơ ít mỡ nhiều lại còn 1 tá newbie gain thì hoàn toàn có thể làm dc. Đại loại là ăn đủ ở mức maintenance hoặc deficit 1 ít, và lượng protein nạp vào phải đủ cao để giữ nitrogen balance dương tạo điều kiện cho protein systhesis giúp tăng cơ. Và thế là tăng được cơ giảm đc mỡ. Chả thế mà nó có cái gọi là body recomposition.
Các a thực sự muốn quan tâm tìm hiểu có thể đọc thêm bài của Quang Bangs hoặc xem clip của Jeff Cavalier AthleanX nói về vấn đề này. Nói chung k phải ai cũng phải duy trì bulk/cut như những bodybuilder lv cao đâu
vậy mình hỏi bạn, đa số ae ở đây, có ai đủ kiến thức để nạp đủ protein, nếu tính theo 1 ngày phải nạp 1g protein x2 so vs cân nặng để gain muscle. bài của quang bangs mình cũng đọc lâu rồi. hlv mình nxua vô địch hạng 65kg.đó giờ mình vẫn theo kiến thức của lão, dù gì thì có trải nghiệm thực tế nó vẫn hơn. chưa kể, cơ địa mỗi ng khác nhau, dù là dùng whey đi, trên lý thuyết nó cung cấp 25-30g protein/ scoop. còn thực tế cơ thể nó hấp thụ đc bao nhiêu mới là vấn đề. còn chuyện ăn nhẹ trc khi ngủ mình thấy nhiều tài liệu đã đề cập đến. túm lại là gì, nếu bạn chỉ muốn tập để nâng cao sk thì k cần try hard. còn nếu nghiêm túc muốn có body đẹp thì phải theo giáo án. mà mỗi giáo án lại một khác nhau. chứ tôi nói luôn là, đầy ng kiến thức thì có đấy, quan trọng vẫn là body ntn. tôi thì cứ thực tế, ông nào có giải, kiến thức mới đáng tin. thế thôi.
vậy mình hỏi bạn, đa số ae ở đây, có ai đủ kiến thức để nạp đủ protein, nếu tính theo 1 ngày phải nạp 1g protein x2 so vs cân nặng để gain muscle. bài của quang bangs mình cũng đọc lâu rồi. hlv mình nxua vô địch hạng 65kg.đó giờ mình vẫn theo kiến thức của lão, dù gì thì có trải nghiệm thực tế nó vẫn hơn. chưa kể, cơ địa mỗi ng khác nhau, dù là dùng whey đi, trên lý thuyết nó cung cấp 25-30g protein/ scoop. còn thực tế cơ thể nó hấp thụ đc bao nhiêu mới là vấn đề. còn chuyện ăn nhẹ trc khi ngủ mình thấy nhiều tài liệu đã đề cập đến. túm lại là gì, nếu bạn chỉ muốn tập để nâng cao sk thì k cần try hard. còn nếu nghiêm túc muốn có body đẹp thì phải theo giáo án. mà mỗi giáo án lại một khác nhau. chứ tôi nói luôn là, đầy ng kiến thức thì có đấy, quan trọng vẫn là body ntn. tôi thì cứ thực tế, ông nào có giải, kiến thức mới đáng tin. thế thôi.
Có ai nói cần phải try hard hay là gì đâu anh? Đang nói cái
có thể và đương nhiên cái cho người mới giảm mỡ và tăng cơ nó rất mơ hồ. Người thường thì ông đi tập dc 4,5 buổi trong tuần, lo đủ cái ăn vào mồm, còn lại sắp xếp thời gian cho gia đình, bạn gái hay vợ cũng đã là cả vấn đề rồi.
Còn ông nào có giải mới đáng tin thì cả cái Vn với mấy cái giải vớ vẩn ao làng so với thể hình thế giới thì tin dc ai bây giờ nếu theo ký thuyết của ông?
Reactions:
Dr.Doom
Có ai nói cần phải try hard hay là gì đâu anh? Đang nói cái
có thể và đương nhiên cái cho người mới giảm mỡ và tăng cơ nó rất mơ hồ. Người thường thì ông đi tập dc 4,5 buổi trong tuần, lo đủ cái ăn vào mồm, còn lại sắp xếp thời gian cho gia đình, bạn gái hay vợ cũng đã là cả vấn đề rồi.
Còn ông nào có giải mới đáng tin thì cả cái Vn với mấy cái giải vớ vẩn ao làng so với thể hình thế giới thì tin dc ai bây giờ nếu theo ký thuyết của ông?
ông có thấy kể cả thể hình thế giới mỗi ông một giáo án, một kiểu tập khác nhau k ? mỗi ông một kiến thức thì ông bảo nghe ai ? hay lại lắm thầy nhiều ma ? chưa kể, dinh dưỡng của ông có đủ như mấy th thế giới ko đã ? tôi nói đơn cử tnay, ở nước ngoài thịt rẻ hơn rau. ở VN thì ngược cmn lại. dẫn đến việc đáp ứng đủ dinh dưỡng đã là vấn đề đau đầu rồi. chưa kể giữa một bầy lúc nhúc nthe, kể cả giải ao làng vẫn đáng tin hơn ối đứa chém gió các thể loại, mà body như loz. thế cho nó vuông. riêng ở VN ko thiếu mấy thể loại tập 1 2 năm còn đ bằng cái thằng tập 6 tháng.
ơ đúng mà thím
mình nói k có rõ thôi nhưng mà ông thớt ra hỏi nv nta tư vấn nó dễ hiểu hơn
Sai chỗ thím kêu uống mass. chưa biết tình trạng cơ thể hiện tại với mục đích là gì mà kêu uống mass là sai quá còn gì
Sai chỗ thím kêu uống mass. chưa biết tình trạng cơ thể hiện tại với mục đích là gì mà kêu uống mass là sai quá còn gì
tại quên mất đoạn ôg thớt đang thừa kg đoa thím. lday 3h sáng cũbg díu hết cả r nên đọc hiểu có vấn đề hehe
oke tôi đồng ý với anh là như thế.
Nhưng ai dám bảo tăng cơ nhất định sẽ tăng mỡ => là đây, khi bạn muốn tăng cơ, trước khi đi ngủ thì sẽ phải ăn nhẹ (còn ăn gì phụ thuộc kinh tế cũng như hoàn cảnh mỗi người ), bởi vì trải suốt 8 tiếng đồng hồ nếu k có dinh dưỡng nạp vào, cơ thể rất dễ xé dinh dưỡng từ cơ bắp ra. mà nguyên tắc nạp calo khi cơ thể cbi nghỉ ngơi, mặc định nó sẽ tích mỡ.
vậy nên tôi hoàn toàn đồng ý tăng cơ giảm mỡ cùng lúc là được, nhưng cực-kỳ-khó và yêu cầu một chế độ dinh dưỡng cực kỳ khắt khe, và nó sinh ra stress rất nhiều cho cơ thể, ông nào làm trong lĩnh vực sáng tạo mà thiéu carb chắc chắc oẳng (cá nhân nxua tôi đã từng siết từ 78kg về 56kg). vì vậy nên chế độ này ko nên dành cho newbie, và nta mới chọn cách dễ hơn là bulking và cutting, chỉ đơn giản là cứ tăng hết cả cơ cả mỡ lên đi, rồi giảm một thể.
Đoạn in nghiêng thằng nào nói cho bạn thế, bọn quảng cáo Casein à? Tăng cân anh ăn đủ calo cần thiết là đc rồi, ăn mấy h kệ anh, đừng có quan trọng hoá vấn đề. Đâu ra việc cơ thể rất dễ xé dd từ cơ bắp ra?? Cơ thể hoạt động theo 1 quy trình, ko có dễ hay ko dễ mà chỉ là có hoặc không thôi, hoạt động lưu thông trao đổi chất mà còn có tỉ lệ % à?. Ban ngày anh ăn chia nhiều bữa để giữ anabolic thì còn nghe đc.
- Vấn đề tiếp theo, việc tăng cơ giảm mỡ là dễ nhất đối với người mới tập. Người mới tập có giai đoạn newbie gain, tốc độ phát triển cực kỳ nhanh. Tốc độ giảm cân nhanh + tốc độ phát triển cực kỳ nhanh thì tăng cân giảm mỡ là chuyện bình thường, đây mới là giai đoạn ko cần yêu cầu dinh dưỡng khắt khe lắm, chỉ cần đủ protein và ăn lean là đc. Việc a ăn mà nói bị stress là do cách anh ăn, tôi ăn tăng cơ giảm mỡ bình thường, ăn ngon là đằng khác.
- Dân chuyên nghiệp vì sao phải chia ra cutting và bulking? Vì tập càng lâu thì lên cơ càng khó, nên chúng nó mới sinh ra cái quy trình bulking để cố gắng phát triển tối đa ( thằng nào mà bulking on cycle thì phát triển còn khủng nữa)
sau đó mới cut fat dần. Nhưng h nhiều vdv chúng nó chuyển sang bulking kiểu lean quanh năm rồi vì fat càng cao thì cut càng dễ mất cơ và cực tốn thời gian. Ko phải cứ bulking là cứ lên mỡ nhé, bulking là tăng cơ tối đa chứ ko phải ăn tạp rồi lên như lợn.
- Tăng cơ giảm mỡ ko có nghĩa là thiếu carb. Thiếu carb là do anh ăn dốt chứ đừng đổ cho quá trình. Tôi giảm từ 120 về 80 nhưng chưa bao h thiếu carb thưa anh.
ông có thấy kể cả thể hình thế giới mỗi ông một giáo án, một kiểu tập khác nhau k ? mỗi ông một kiến thức thì ông bảo nghe ai ? hay lại lắm thầy nhiều ma ? chưa kể, dinh dưỡng của ông có đủ như mấy th thế giới ko đã ? tôi nói đơn cử tnay, ở nước ngoài thịt rẻ hơn rau. ở VN thì ngược cmn lại. dẫn đến việc đáp ứng đủ dinh dưỡng đã là vấn đề đau đầu rồi. chưa kể giữa một bầy lúc nhúc nthe, kể cả giải ao làng vẫn đáng tin hơn ối đứa chém gió các thể loại, mà body như loz. thế cho nó vuông. riêng ở VN ko thiếu mấy thể loại tập 1 2 năm còn đ bằng cái thằng tập 6 tháng.
thể hình thế giới bạn nên dùng từ là mỗi ông 1 loại “ đồ ngon” khác nhau thì sẽ đúng hơn đấy. Giáo án thằng nào thằng nấy cũng high volume để tăng pump máu lên mức tối đa cả thôi, đừng nghe chúng nó bán giáo án abcd mà tưởng bở.
vậy mình hỏi bạn, đa số ae ở đây, có ai đủ kiến thức để nạp đủ protein, nếu tính theo 1 ngày phải nạp 1g protein x2 so vs cân nặng để gain muscle. bài của quang bangs mình cũng đọc lâu rồi. hlv mình nxua vô địch hạng 65kg.đó giờ mình vẫn theo kiến thức của lão, dù gì thì có trải nghiệm thực tế nó vẫn hơn. chưa kể, cơ địa mỗi ng khác nhau, dù là dùng whey đi, trên lý thuyết nó cung cấp 25-30g protein/ scoop. còn thực tế cơ thể nó hấp thụ đc bao nhiêu mới là vấn đề. còn chuyện ăn nhẹ trc khi ngủ mình thấy nhiều tài liệu đã đề cập đến. túm lại là gì, nếu bạn chỉ muốn tập để nâng cao sk thì k cần try hard. còn nếu nghiêm túc muốn có body đẹp thì phải theo giáo án. mà mỗi giáo án lại một khác nhau. chứ tôi nói luôn là, đầy ng kiến thức thì có đấy, quan trọng vẫn là body ntn. tôi thì cứ thực tế, ông nào có giải, kiến thức mới đáng tin. thế thôi.
Có giải ko có nghĩa là có kiến thức, ko phải vdv nào cũng đủ khả năng dạy người mới tập và xin nói thẳng là k phải thằng Vdv nào cũng đủ khả năng viết cái giáo án phù hợp cho người mới tập, đừng lôi body ra đọ. A vào group gym thì số thằng tập lâu 3-4 năm hoặc 2-3 năm rồi on roid xong đi thi đấu nhiều như cơm bữa, có giải rồi show mác pt dạy như đúng rồi. Tất nhiên ko phải vdv nào cũng thế, có người kiến thức thực nhưng tôi nói ở đây đừng có đề cao vdv quá
Reactions:
p3_jyn_9x and daidam07.
Cái này nên gọi là giảm mỡ và siết cơ (chắc cơ) lại thì đúng hơn. Vì khi giảm mỡ cơ ông không hoặc cực khó "tăng" dc. Người ông cũng không tăng cân để "tăng" cơ dc.
mới tập thì tăng đc. Điển hình là tôi đây, tuy nhiên kéo dài 1-2 năm là căng thôi, ăn uống cần kỷ luật 1 chút mà lean kha khá quanh năm đc. Tầm 3-4 năm thì thôi lean bulk cho lành
ông có thấy kể cả thể hình thế giới mỗi ông một giáo án, một kiểu tập khác nhau k ? mỗi ông một kiến thức thì ông bảo nghe ai ? hay lại lắm thầy nhiều ma ? chưa kể, dinh dưỡng của ông có đủ như mấy th thế giới ko đã ? tôi nói đơn cử tnay, ở nước ngoài thịt rẻ hơn rau. ở VN thì ngược cmn lại. dẫn đến việc đáp ứng đủ dinh dưỡng đã là vấn đề đau đầu rồi. chưa kể giữa một bầy lúc nhúc nthe, kể cả giải ao làng vẫn đáng tin hơn ối đứa chém gió các thể loại, mà body như loz. thế cho nó vuông. riêng ở VN ko thiếu mấy thể loại tập 1 2 năm còn đ bằng cái thằng tập 6 tháng.
Thì mỗi thằng 1 giáo án nó mới bán dc tiền, mới coaching dc chứ? Thằng nào cũng như thằng nào thì bán giáo án với coaching cho ai?
Mà ông nói câu trước vả câu sau bôm bốp thế? Trước thì là cứ đi thi mới tin tưởng và có bằng chứng, sau thì không áp dụng dc như mấy thằng thi thể hình thế giới vì dinh dưỡng và mỗi thằng 1 giáo án?
Còn tôi thì tin tưởng mấy anh trong Forum tập lâu năm như người thường không thi đấu hơn. Họ chia sẻ không vì tư lợi, vì đam mê và có kinh nghiệm tập và tìm hiểu lâu năm,
Còn cái ông nói tập 1 năm như 6 tháng thì nó phù thuộc nhiều yếu tố lắm..
Nói như gà vịt thế kia thì chung chung quá..
