khoe VOZ RUNNERS | Nhật Ký Chạy Bộ Mỗi Ngày

Hôm nay 15km dưới mưa
Ko úp ảnh đc

Chiếm mặt tiền!

Suy nên post 1 cái ảnh duy nhất. Nào có thớt mới post tiếp

5 que đầu tiên của em, trước giờ chỉ tập gym, thời gian gần đây bận bịu quá nên bắt đầu thử với bộ môn chạy này vì nó linh hoạt hơn cả về thời gian tập lẫn chế độ ăn.



Sau 1 tháng đầu tiên tập 2-3 buổi/1 tuần nay em mới thử cố 5km đầu tiên trong đời để xem tình trạng cơ thể đến đâu còn đặt mục tiêu tiếp . HR có vẻ là hơi cao mặc dù em tự cảm nhận cơ thể k đến nỗi, chắc mục tiêu tiếp theo là giảm HR xuống 15x-16x, nhờ các bác đi trước góp ý thêm ạ

Sáng nay quên vẫn post ở nhà cũ, thầy Niệm nhờ tayto khóa bên đó đi


Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Oánh dấu

Khầy @Thích Thất Niệm môi giới cho quả coros bữa nay vẽ map đau mắt quá

Niệm, 1 MAFer chân chính

đi chơi mất mặt tiền. thôi mặt hẻm cũng đc

Vạn Phúc chạy đúng đã, mỗi tội xa quá

Nay mát trời chạy đã thật

chạy đc 1 đoạn là xóc bụng đau ruột vl thì có cách nào hết ko các tím

Chủ nhật recovery 10 que

tủ lạnh lại đái sơ vơ ah? up ảnh ko đc

Đặt chỗ nhà mới cái nào

Giết sâu bọ chưa các thím


Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

voz lỗi hay sao up ảnh mãi không được

via theNEXTvoz for iPhone

NarT1209 said:

chạy đc 1 đoạn là xóc bụng đau ruột vl thì có cách nào hết ko các tím

Click to expand...

Yếu cơ hoành, chạy chậm lại, tập hít thở sâu và đều, tập cái bài core bổ trợ

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Bám đuôi mrsimply đến km thứ 7 thì chân nó không chịu nữa, đành dừng lại đi về

Cuối tuần. Cũng phê. Mục tiêu 1h 10km.