Bạn gái đó làm kênh khá thật, không biết sinh năm bao nhiêu và đang sống ở đâuInner world Qua nghe từ thời mới đăng khoảng 10 video
Dạo này đang nghe ông này
via theNEXTvoz for iPhone
kiến thức Bữa sáng gọn lẹ với yến mạch.
Trang 4/4
Trước:
Sáng:
Chiều khi tan làm về (hoặc đêm khi chạy xe về):
Giờ thì trộn hết bữa sáng và chiều với các nguyên liệu trên rồi chia cho 2 bữa với thời gian như trên. Hàng sáng đều làm như vậy.
Tất cả vừa cốc 500ml, chia làm 2 bữa.
Sáng:
- 100ml sữa tươi ko đường,
- 3/4 hộp sữa chua Yến mạch ,
- trái cây có gì cho đó (thậm chí là bí ngô luộc nhừ, ngô luộc)
- ko có trái cây thì khỏi cần, thêm chút nước và đá
Chiều khi tan làm về (hoặc đêm khi chạy xe về):
- 1 sữa chua không đường,
- 4 thìa nhỏ hạt chia,
- trái cây có gì cho đó (thậm chí là bí ngô luộc nhừ, ngô luộc)
- ko có trái cây thì khỏi cần, thêm chút nước và đá
Giờ thì trộn hết bữa sáng và chiều với các nguyên liệu trên rồi chia cho 2 bữa với thời gian như trên. Hàng sáng đều làm như vậy.
- 1 hộp sữa chua không đường
- 3/4 hộp sữa chua Yến mạch (8 muỗng nhỏ)
- 200ml sữa tiệt trùng ko đường (đong bằng 2 lần hộp sữa chua). Thỉnh thoảng thay bằng sữa tươi vị socola, sữa đậu nành cũng ngon lắm.
- trái cây có gì cho đó (thậm chí là bí ngô luộc nhừ, ngô luộc)
- ko có trái cây thì khỏi cần, khi nào ăn thì thêm chút nước và đá.
Tất cả vừa cốc 500ml, chia làm 2 bữa.
Reactions:
Kobe "Bean" Bryant
Cà phê đen ko đường, tự pha ở nhà bằng ấm moka.
Mua thêm cái máy đánh tan cà phê, ra nhiều bọt uống sướng, thỉnh thoảng đánh tan các món khác như trứng, trái cây mix, sữa chua
...
Mua thêm cái máy đánh tan cà phê, ra nhiều bọt uống sướng, thỉnh thoảng đánh tan các món khác như trứng, trái cây mix, sữa chua
...Reactions:
Kobe "Bean" Bryant and viettoanhp
Đừng để bên ngoài tank ơi, về cơ bản giống như tank để sữa mở nắp ở ngoài trời vậy, đau bụng đấy.
Còn lười thì tank cứ làm nhiều hũ nhét tủ lạnh đi, món này nhét tủ lạnh thì ăn trong vòng 5 ngày quay đầu vẫn ok
.Reactions:
Kobe "Bean" Bryant and Jokerhero3
Ok, mỗi sáng tank làm 2 cốc, 1 cốc cho bữa chiều và 1 cho bữa sáng hôm sau.Đừng để bên ngoài tank ơi, về cơ bản giống như tank để sữa mở nắp ở ngoài trời vậy, đau bụng đấy.
Còn lười thì tank cứ làm nhiều hũ nhét tủ lạnh đi, món này nhét tủ lạnh thì ăn trong vòng 5 ngày quay đầu vẫn ok
1 hộp sữa chua ko đường
1 bịch sữa tiệt trùng ko đường
1 hộp sữa chua yến mạch
3 thìa hạt chia
Trong tủ có trái cây gì thì xài trái đó, thậm chí là bí ngô, khoai lang luộc cũng ok.
Reactions:
Kobe "Bean" Bryant and Six chevaux
rcm tank nên thêm trứng luộc hoặc 1 nguồn protein nào khác nhé, như của em thì em cho thêm whey chứ như macro ở trên của tank thì chắc trên dưới 15g protein cho 1 bữa thôi, hoặc là tank ăn bù trong những bữa khác.
Reactions:
Jokerhero3 and Kobe "Bean" Bryant
Lên 
bữa sáng toàn chơi 10 thìa yến mạch, 2 thìa muối lạc (cho có vị), pha nước sôi cho nó sệt sệt như cháo rồi ăn thôi. cũng chả có vị gì, ai kén ăn thấy chả ra gì. Tôi mõm nhôm nên ăn thế cũng quen. ăn xong thì ra quán gọi 1 cốc đen, mang sẵn 1 gói đường ăn kiêng equal pha vào.
ko hề fen ạ. vẫn y chang như khi ăn xôi sáng thôi. Chắc tôi ngồi văn phòng nên tiêu thụ năng lượng thấp hơn
Thím chia sẻ cảm nhận trước và sau khi ăn kiểu này đc ko? Tôi cũng đang tính thử, trước giờ 3 bữa cơm trắng đủ, làm hay uể oải thèm ăn vặt
Muốn không đói thì phải có đạm buổi sáng thím ạ, t ăn mỗi cab mà đến 10h cũng đó vl, nên giờ ăn yến mạch+sữa vẫn phải kẹp thêm trứng luộc
em ko thấy khác gì cả. tại bữa chính vẫn ăn như thường.
Reactions:
Deptraitube.
Thử chuyển sang gạp lứt, ăn cơm theo thứ tự:
Chất xơ (rau củ)
Đạm, chất béo (thịt, cá)
Tinh bột (cơm) ăn sau cùng
Yến mạch nghiền nát nó thường bị cặn, nên pha vào sữa uống hết sạch sẽ bị cặn trong miệng.
Giải pháp là múc số lượng yến mạch đủ ăn cho vô bát nước và khuấy đều. sau đó vớt ra rồi chế biến. Còn bát nước thì đổ đi vì toàn cặn ở đó.
Tăng vừa phát hiện ra là:
Rán trứng với yến mạch cũng ngon lắm.
Công thức:
Tối nay ở nhà rảnh rỗi , tank rán trứng với ngô nhưng thấy không ngon bằng trứng và yến mạch.
Từ giờ bữa sáng của tank sẽ là trứng rán với yến mạch, chứ mới sáng ra đã ăn sữa lạnh với yến mạch thấy lạnh bụng lắm.
Giải pháp là múc số lượng yến mạch đủ ăn cho vô bát nước và khuấy đều. sau đó vớt ra rồi chế biến. Còn bát nước thì đổ đi vì toàn cặn ở đó.
Tăng vừa phát hiện ra là:
- yến mạch ăn nóng ngon hơn ăn lạnh.
- cho yến mạch vô nước thật nóng, nó sẽ mềm và nở nhanh hơn nước lạnh.
Rán trứng với yến mạch cũng ngon lắm.
Công thức:
- thả yến mạch vô nước nóng khuấy đều vài phút để yến mạch mềm và nở ra,
- vớt yến mạch ra khuấy đều với trứng rồi rán thôi.
Tối nay ở nhà rảnh rỗi , tank rán trứng với ngô nhưng thấy không ngon bằng trứng và yến mạch.
Từ giờ bữa sáng của tank sẽ là trứng rán với yến mạch, chứ mới sáng ra đã ăn sữa lạnh với yến mạch thấy lạnh bụng lắm.
Reactions:
viettoanhp
Bớt đồ chiên sẽ tốt hơn bác à
Reactions:
Jokerhero3