Anh em cho hỏi, mọi người thường chuẩn bị bữa tối như thế nào để về nhà tầm 8–9h tối (sau khi đi làm và đi gym) là có đồ ăn luôn trong khoảng 30 phút? Có tips meal prep hay món nào nhanh – gọn – đủ dinh dưỡng không? 
thảo luận Meal prep gym nhanh gọn cho dân văn phòng
Trang 1/1
ướp gà/thịt sẵn trong tủ mát (để dc 2-3 ngày), mỗi ngày về thì nướng nckd là dc rồi.Anh em cho hỏi, mọi người thường chuẩn bị bữa tối như thế nào để về nhà tầm 8–9h tối (sau khi đi làm và đi gym) là có đồ ăn luôn trong khoảng 30 phút? Có tips meal prep hay món nào nhanh – gọn – đủ dinh dưỡng không?
Luộc tí rau củ là dc
Bột thì tùy , thích ăn cơm hay khoai tây đều dc.
Reactions:
Một Đờy Lyêm Khyết
Chuyển sang tập buổi sáng đi bro, trước tập làm 1 meal prework out rồi chiến!
Tập xong thì tắm rửa, ăn sáng rồi lên VP làm việc!
Tối còn có thời gian với gia đình nữa chứ!
Tập xong thì tắm rửa, ăn sáng rồi lên VP làm việc!
Tối còn có thời gian với gia đình nữa chứ!
Reactions:
Một Đờy Lyêm Khyết
cơm tiệm + whey
Reactions:
Một Đờy Lyêm Khyết
đi làm xong về gym tới 8-9h tối thì cũng trâu bò đó fen
Reactions:
Một Đờy Lyêm Khyết
Em tập trung ăn sáng và trưa cho dinh dưỡng, đủ carb, protein, rau củ chất xơ, và vitamin nhé. Tối về thì ăn đơn giản thôi (ví dụ mua sẵn vài cân khoai lang, khoai tây trong nhà), gọt rồi cho vào nồi cơm điện và hấp thôi. Ăn vậy k dầu mỡ mà lại đủ carb dễ chuyển hóa. Hôm nào mà chán ăn nhà thì đi ăn quán (bò né, bún chả, cháo lòng). Quan trọng hơn, em lúc nào cũng phải có sẵn hoa quả và sữa chua trong nhà nhé (ví dụ: chuối, ổi, dưa hấu, bơ,...)Anh em cho hỏi, mọi người thường chuẩn bị bữa tối như thế nào để về nhà tầm 8–9h tối (sau khi đi làm và đi gym) là có đồ ăn luôn trong khoảng 30 phút? Có tips meal prep hay món nào nhanh – gọn – đủ dinh dưỡng không?
Reactions:
Một Đờy Lyêm Khyết