Chào các bác, em đang dự định chơi 1 bộ môn, mà không biết môn nào giảm mỡ, tăng cường tim mạch hiểu quả, chi phí vừa phải. Nhờ các bác tư vấn giúp
P/S: Em chỉ biết chơi vài món thôi
P/S: Em chỉ biết chơi vài món thôi
thắc mắc Môn thể thao nào giảm mỡ hiệu quả?
Trang 1/2
Hello bác, là một đứa đánh cầu lông dc 6 tháng, trước đó em có tập gym lúc này khoảng 68-69kg mỡ khá là nhiều sau đó dc bạn rủ đi quánh một thời gian thì mê môn này vkl, tuần quánh chắc 4 buổi, mỗi buổi 2 tiếng , giảm tập gym trong tuần lại khá là nhìu trước đó 5 buổi tuần, h mê cầu nên có tuần chỉ tập 2 3 buổi giữ cơ lại thôi, còn bao nhiêu thời gian là lao đầu vào cầu lông, thế đéo nào sau 2 tháng thì bay cụ nó gần 5kg mỡ (có inbody ở phong gym) cơ mất vài 1, 2 trăm gram, từ 18-19% mỡ còn 12% -> 6 con mẹ nó múi lun ạ. Nhưng mà ăn uống thì em vẫn ăn nhiều vcl, ăn đàng hoàng bác nhá hong có ăn vặt gì đâu, cơm rau thịt nhà nấu cứ vậy mà dứt. Đánh giá thì môn này chi phí cũng hơi hơi, nhưng dc cái vô đúng hội thì đánh khá là vui, trung bình mỗi buổi đánh bác bay khoảng 50k -> 70k tuỳ nhóm tuỳ trình.
Reactions:
hackjck, chems.bonk and justapeace226
đánh cường độ cao ko bác?
Chạy thì nhanh giảm hơn, nhưng chạy 1 mình hơi chán.
Vote cầu lông hoặc tenis, mỗi tội 2 món này hơi tốn.
Vote cầu lông hoặc tenis, mỗi tội 2 món này hơi tốn.
Reactions:
justapeace226
Chạy bộ
Reactions:
justapeace226
ở HN giao lưu không bác?
Bớt ăn lại thì sẽ giảm được mỡ thôi 
chơi cái gì cũng được
chơi cái gì cũng đượcReactions:
justapeace226
mỡ của em bớt ăn lại không giảm đâu bác, làm văn phòng ngồi nhiều + bia rượu nữa, phải vận động mới giảm đượcBớt ăn lại thì sẽ giảm được mỡ thôi
không sợ cô đơn với chán thì cứ chạy bộ với nhảy dây là tiết kiệm nhất rồi fency.
Reactions:
ntc_pc and justapeace226
Nhiều người sai lầm nghĩ rằng tập sẽ giảm mỡ. Muốn giảm cân (giảm cân không phải giảm mỡ nha) chỉ cần làm sao cho lượng cal vào cơ thể < lượng cal sử dụng hàng ngày.
Tập 3 phần, ăn 5 phần, nghỉ ngơi 2 phần. Bác cứ vậy mà sắp xếp
Reactions:
justapeace226 and Quá Liều
Giờ em đang cắt luôn khẩu phần ăn buổi sáng luôn rồi, chỉ ăn trưa với tối thôi. Có ổn ko bác nhỉ?
Uống nhiều nước ngọt mà lười vận động quá nên giờ chình ình
Reactions:
justapeace226
nếu cắt thì cắt hẳn nhé fency, chứ bữa đực bữa cái thì sẽ bị bệnh về dạ dày. ăn uống thì chỉ nên cân đối hợp lí là được :0 quan trọng là kiểm tra đc đầu ra đầu vào thôi
Reactions:
justapeace226
Ok thank bác, em cũng cắt ăn sáng được gần 2 tháng nay rồi
Em đỡ hơn tí, mặc thầy quần chật chật thôi phải chú ý tí vậy
Chạy bộ chứ gì nữa.
Làm con giày Novablast 5 là xong.
Sài 2000km vô tư.
Làm con giày Novablast 5 là xong.
Sài 2000km vô tư.
Reactions:
justapeace226
Đừng bỏ ăn sáng. Sáng cứ ăn no vào. Tập trung bớt khẩu phần bữa tối và ăn healthy + chơi những môn thể lực cường độ cao như chạy bộ, cầu lông, tennis hay bơi cũng đcOk thank bác, em cũng cắt ăn sáng được gần 2 tháng nay rồi
Qtrong nhất là chế độ ăn uống
Reactions:
justapeace226
Cầu lông thì phải có hội nhóm cùng trình độ tập chung vs mình, phải đầu tư quần áo + vợt + tiền thuê sân mỗi buổi tập.
Theo mình thấy đơn giản nhất vẫn là đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp vs thay đổi lối sống, bỏ bia rượu, giảm ăn ngoài, tự nấu ăn 2/3 buổi của mình. Nên nhớ lượng calories đốt từ hoạt động tdtt không bao nhiêu so vs lượng calories mình ăn đâu nhé
Theo mình thấy đơn giản nhất vẫn là đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp vs thay đổi lối sống, bỏ bia rượu, giảm ăn ngoài, tự nấu ăn 2/3 buổi của mình. Nên nhớ lượng calories đốt từ hoạt động tdtt không bao nhiêu so vs lượng calories mình ăn đâu nhé
Reactions:
justapeace226
chạy bộ thì quá ổn, nhưng phải chạy đúng cách nữa. không cũng dễ ngoảm lắm
Reactions:
justapeace226
Chạy nhé, chạy marathon nó đốt cả cơ cả mỡ luôn
Reactions:
justapeace226